10.1 km | 00:56:31 | 05:34/km日期: 2018-01-27 11:57 - 平均心率: 143 - 卡路里: 676 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 05'16" / 05'17" / 05'16" / 05'19" / 05'20" / 05'45" / 05'24" / 06'20" / 05'50" / 05'59" / 05'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'15" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'17" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'15" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'19" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'19" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'44" (+00'29") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'23" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'20" (+01'05") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'49" (+00'34") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'58" (+00'43") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'20" (+00'05") | 142 / 10142 |
月跑量第一次這麼高，今天練習跑到小腿僵硬，加上烈日當空，跑這樣就好了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 178.56 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'16" | 00:05'16" |
| 2 | 05'17" | 00:10'33" |
| 3 | 05'16" | 00:15'49" |
| 4 | 05'19" | 00:21'08" |
| 5 | 05'20" | 00:26'28" |
| 6 | 05'45" | 00:32'13" |
| 7 | 05'24" | 00:37'37" |
| 8 | 06'20" | 00:43'57" |
| 9 | 05'50" | 00:49'47" |
| 10 | 05'59" | 00:55'46" |
| 10.1 | 05'15" | 00:56'31" |
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