林文收 2018/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

林文收高雄
ID 81507

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10.1 km | 01:09:07 | 06:50/km

日期: 2018-01-24 17:28 - 平均心率: 185 - 卡路里: 544 Cal - 總步數: 9416 - 平均步頻: 136 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 不佳(55)

Pace: 06'54" / 06'42" / 06'35" / 06'35" / 06'47" / 06'50" / 06'46" / 06'45" / -25279822'-58" / 25279808'34" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'03" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'03" / 00'03" / 00'04" / 00'04" / 00'03" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'03" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'03" / 00'04" / 00'04" / 00'05" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'03" / 00'03" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'03" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'03" / 00'04" / 00'04" / 00'03" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'03" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'03" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'03" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 16'55" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'05" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'03" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'05" / 00'06" / 00'05" / 00'36" / 00'04" / 00'04" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'03" / 00'04" / 00'03" / 00'03" / 00'04" / 00'03" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'03" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'07" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'05" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'01" / 00'04" / 00'04" / 00'05" / 00'05" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'05" / 00'04" / 00'04" / 00'03" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'59"

(06'59")

06'55" (+00'21")

1009 / 1009

170 / 84

2

06'38"

(13'37")

06'37" (+00'03")

1000 / 2010

173 / 86

3

06'35"

(20'12")

06'34"

1001 / 3012

173 / 87

4

06'40"

(26'52")

06'35" (+00'01")

1012 / 4024

172 / 88

5

06'46"

(33'38")

06'42" (+00'08")

1008 / 5032

171 / 86

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 270.15 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Jui, C. H. CHEN 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'42"	00:13'36"
3	06'35"	00:20'11"
4	06'35"	00:26'46"
5	06'47"	00:33'33"
6	06'50"	00:40'23"
7	06'46"	00:47'09"
8	06'45"	00:53'54"
9	-25279822'-58"	-421329:-29'-4"
10	25279808'34"	00:39'30"
11	00'04"	00:39'34"
12	00'04"	00:39'38"
13	00'04"	00:39'42"
14	00'04"	00:39'46"
15	00'03"	00:39'49"
16	00'04"	00:39'53"
17	00'04"	00:39'57"
18	00'04"	00:40'01"
19	00'04"	00:40'05"
20	00'04"	00:40'09"
21	00'04"	00:40'13"
22	00'04"	00:40'17"
23	00'03"	00:40'20"
24	00'03"	00:40'23"
25	00'04"	00:40'27"
26	00'04"	00:40'31"
27	00'03"	00:40'34"
28	00'04"	00:40'38"
29	00'04"	00:40'42"
30	00'04"	00:40'46"
31	00'03"	00:40'49"
32	00'04"	00:40'53"
33	00'04"	00:40'57"
34	00'04"	00:41'01"
35	00'04"	00:41'05"
36	00'04"	00:41'09"
37	00'04"	00:41'13"
38	00'03"	00:41'16"
39	00'04"	00:41'20"
40	00'04"	00:41'24"
41	00'05"	00:41'29"
42	00'04"	00:41'33"
43	00'04"	00:41'37"
44	00'04"	00:41'41"
45	00'04"	00:41'45"
46	00'04"	00:41'49"
47	00'04"	00:41'53"
48	00'04"	00:41'57"
49	00'04"	00:42'01"
50	00'04"	00:42'05"
51	00'03"	00:42'08"
52	00'03"	00:42'11"
53	00'04"	00:42'15"
54	00'04"	00:42'19"
55	00'04"	00:42'23"
56	00'04"	00:42'27"
57	00'04"	00:42'31"
58	00'04"	00:42'35"
59	00'04"	00:42'39"
60	00'04"	00:42'43"
61	00'04"	00:42'47"
62	00'04"	00:42'51"
63	00'03"	00:42'54"
64	00'04"	00:42'58"
65	00'04"	00:43'02"
66	00'04"	00:43'06"
67	00'04"	00:43'10"
68	00'03"	00:43'13"
69	00'04"	00:43'17"
70	00'04"	00:43'21"
71	00'03"	00:43'24"
72	00'04"	00:43'28"
73	00'04"	00:43'32"
74	00'04"	00:43'36"
75	00'04"	00:43'40"
76	00'04"	00:43'44"
77	00'04"	00:43'48"
78	00'04"	00:43'52"
79	00'03"	00:43'55"
80	00'04"	00:43'59"
81	00'04"	00:44'03"
82	00'04"	00:44'07"
83	00'04"	00:44'11"
84	00'04"	00:44'15"
85	00'04"	00:44'19"
86	00'03"	00:44'22"
87	00'04"	00:44'26"
88	00'04"	00:44'30"
89	00'04"	00:44'34"
90	00'04"	00:44'38"
91	00'04"	00:44'42"
92	00'03"	00:44'45"
93	00'04"	00:44'49"
94	00'04"	00:44'53"
95	00'04"	00:44'57"
96	00'04"	00:45'01"
97	00'04"	00:45'05"
98	00'04"	00:45'09"
99	00'04"	00:45'13"
100	00'04"	00:45'17"
101	00'04"	00:45'21"
102	16'55"	01:02'16"
103	00'04"	01:02'20"
104	00'04"	01:02'24"
105	00'04"	01:02'28"
106	00'04"	01:02'32"
107	00'04"	01:02'36"
108	00'04"	01:02'40"
109	00'04"	01:02'44"
110	00'04"	01:02'48"
111	00'04"	01:02'52"
112	00'04"	01:02'56"
113	00'04"	01:03'00"
114	00'04"	01:03'04"
115	00'04"	01:03'08"
116	00'04"	01:03'12"
117	00'05"	01:03'17"
118	00'04"	01:03'21"
119	00'04"	01:03'25"
120	00'04"	01:03'29"
121	00'03"	01:03'32"
122	00'04"	01:03'36"
123	00'04"	01:03'40"
124	00'04"	01:03'44"
125	00'04"	01:03'48"
126	00'04"	01:03'52"
127	00'04"	01:03'56"
128	00'04"	01:04'00"
129	00'04"	01:04'04"
130	00'04"	01:04'08"
131	00'04"	01:04'12"
132	00'04"	01:04'16"
133	00'04"	01:04'20"
134	00'04"	01:04'24"
135	00'05"	01:04'29"
136	00'06"	01:04'35"
137	00'05"	01:04'40"
138	00'36"	01:05'16"
139	00'04"	01:05'20"
140	00'04"	01:05'24"
141	00'03"	01:05'27"
142	00'03"	01:05'30"
143	00'03"	01:05'33"
144	00'04"	01:05'37"
145	00'04"	01:05'41"
146	00'04"	01:05'45"
147	00'03"	01:05'48"
148	00'04"	01:05'52"
149	00'03"	01:05'55"
150	00'03"	01:05'58"
151	00'04"	01:06'02"
152	00'03"	01:06'05"
153	00'04"	01:06'09"
154	00'04"	01:06'13"
155	00'04"	01:06'17"
156	00'04"	01:06'21"
157	00'04"	01:06'25"
158	00'04"	01:06'29"
159	00'03"	01:06'32"
160	00'04"	01:06'36"
161	00'04"	01:06'40"
162	00'04"	01:06'44"
163	00'04"	01:06'48"
164	00'04"	01:06'52"
165	00'04"	01:06'56"
166	00'04"	01:07'00"
167	00'04"	01:07'04"
168	00'04"	01:07'08"
169	00'07"	01:07'15"
170	00'04"	01:07'19"
171	00'04"	01:07'23"
172	00'04"	01:07'27"
173	00'04"	01:07'31"
174	00'04"	01:07'35"
175	00'04"	01:07'39"
176	00'04"	01:07'43"
177	00'04"	01:07'47"
178	00'04"	01:07'51"
179	00'05"	01:07'56"
180	00'04"	01:08'00"
181	00'04"	01:08'04"
182	00'04"	01:08'08"
183	00'04"	01:08'12"
184	00'04"	01:08'16"
185	00'04"	01:08'20"
186	00'01"	01:08'21"
187	00'04"	01:08'25"
188	00'04"	01:08'29"
189	00'05"	01:08'34"
190	00'05"	01:08'39"
191	00'04"	01:08'43"
192	00'04"	01:08'47"
193	00'04"	01:08'51"
194	00'05"	01:08'56"
195	00'04"	01:09'00"
196	00'04"	01:09'04"
197	00'03"	01:09'07"
10.1	--'--"	01:09'07"

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朋友動態

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