牙隹女華 2018/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

牙隹女華彰化
ID 289034

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14.1 km | 01:36:16 | 06:49/km

日期: 2018-01-27 05:33 - 總爬升: 284 m - 地點: 彰化139 - 天氣: 太酥胡了 - 平均心率: 157 - 卡路里: 676 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 14°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'54" / 07'40" / 06'27" / 06'17" / 06'31" / 14'46" / 08'10" / 06'44" / 06'59" / 08'53" / 05'14" / 05'41" / 05'17" / 06'52" / 07'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'53" (+02'39")

1000 / 1000

2

07'40"

(15'33")

07'40" (+02'26")

1000 / 2000

3

06'27"

(22'00")

06'27" (+01'13")

1000 / 3000

4

06'16"

(28'17")

06'16" (+01'02")

1000 / 4000

5

06'31"

(34'48")

06'31" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

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牙隹女華

·

假日加碼開團輕鬆晨跑
出席率不低
同場加映和尚岐
沒人退縮～跟上跑
真是邪到爆的一群傢伙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 209.45 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chienhsun Lin, 小姜和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	07'40"	00:15'34"
3	06'27"	00:22'01"
4	06'17"	00:28'18"
5	06'31"	00:34'49"
6	14'46"	00:49'35"
7	08'10"	00:57'45"
8	06'44"	01:04'29"
9	06'59"	01:11'28"
10	08'53"	01:20'21"
11	05'14"	01:25'35"
12	05'41"	01:31'16"
13	05'17"	01:36'33"
14	06'52"	01:43'25"
14.1	07'12"	01:44'18"

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