11.6 km | 00:58:58 | 05:04/km日期: 2018-01-23 19:24 - 地點: 三重河濱 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 628 Cal - 平均步頻: 168
Pace: 05'57" / 04'58" / 04'57" / 04'48" / 04'48" / 04'51" / 04'49" / 04'48" / 04'42" / 04'39" / 05'00" / 07'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'57" (+01'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'56" (+00'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'57" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'48" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'47" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'51" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'49" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'47" (+00'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'41" (+00'02") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'39" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'59" (+00'20") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'31" (+02'52") | 627 / 11627 |
近期難得的好狀況,心率跑到快結束才拉高,跑完沒有累到不行的感覺!不過狀況已退到4:3X只能撐1~2K,心肺功能跌落谷底!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
88.11 km 
Nike Flyknit streak 累積 :
399.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 04'58" | 00:10'55" |
| 3 | 04'57" | 00:15'52" |
| 4 | 04'48" | 00:20'40" |
| 5 | 04'48" | 00:25'28" |
| 6 | 04'51" | 00:30'19" |
| 7 | 04'49" | 00:35'08" |
| 8 | 04'48" | 00:39'56" |
| 9 | 04'42" | 00:44'38" |
| 10 | 04'39" | 00:49'17" |
| 11 | 05'00" | 00:54'17" |
| 11.6 | 07'30" | 00:59'00" |
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