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    Chief Lunger 台中
    ID 103219
    379 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Chief Lunger
    5.2 km | 00:29:07 | 05:35/km
    日期: 2018-01-26 17:29 - 地點: 秘密🐔地 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 162 - 卡路里: 287 Cal - 總步數: 4896 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(5)
    Pace: 05'46" / 05'48" / 05'33" / 05'35" / 05'21" / 05'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'47"  (05'47")
    		05'44" (+00'22")1006 / 1006169 / 102
    2
    05'48"  (11'35")
    		05'45" (+00'23")1006 / 2012168 / 102
    3
    05'33"  (17'08")
    		05'31" (+00'09")1005 / 3017169 / 106
    4
    05'35"  (22'43")
    		05'33" (+00'11")1004 / 4022168 / 106
    5
    05'24"  (28'07")
    		05'22"1004 / 5026164 / 113
    6
    01'00"  (29'07")
    		04'54" 203 / 5230168 / 121
    台中
    Chief Lunger
    丫pollo 說推
    · 留言

    去年為了準備8月的大腳丫鐵人兩項，3～5月跑、騎訓練量皆達300k，一不注意讓腳的疲勞累積在6月中了ITBS，期間小心翼翼的休息補救，一直到了8月總算好些可以參賽，雖然下半年的賽事成績還算可以，但一直受小腿傷痛所困擾。

    最近右腳又開始有點像ITBS，勉強休了一週。

    這禮拜天的梅山馬原本是場目標賽事，所以今天還是要試跑一下看看腿的狀況，我只能說已經做好隨時棄賽的心理準備😭

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14465~79%
    2:M馬拉松配速區144~16279~89%
    3:T乳酸耐力區162~16889~92%
    4:A無氧耐力區168~17892~97.5%
    5:I最大耗氧區178~18397.5~100%
    最大心率為183 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 352.24 km NIKE RUN SHIFT（黑藍） 累積 : 2384.7 km
    MW Watch 上傳 | 6 years ago
    蕭惠玲, ❣荷°°⊙﹏⊙⑅ 和其他 80 人說推
    · 留言
    觀看另 21 則留言
    OAoa ㄟ 這個看過了啦⋯⋯
    給我們看咬嘴唇或者是全裸的照片。
    2018-01-26 21:39 ·
     3 個人推
    侯忠義 晚安
    2018-01-26 21:41 ·
     1 個人推
    婉瑜💖 雞排哥∼晚安∼
    運動好心情∼
    2018-01-26 21:49 ·
     1 個人推
    Abel 雞排哥～身材一級棒，腳傷早日康復，晚安
    2018-01-26 21:50 ·
     1 個人推
    Alex Alex Alex 精壯的體格 體脂肪很低喔 這正是我夢寐以求的身材
    2018-01-26 22:10 ·
     1 個人推
    David 雞排哥。 晚安，注意保暖～小週末運動愉快^ ^
    2018-01-26 22:14 ·
     1 個人推
    Bally Chen 多休息，跑更快^^
    2018-01-26 23:06 ·
     1 個人推
    巧玲 哇哇哇…這是那位大明星的寫真招啊，可以要一張外加簽名嗎？(๑・v・๑)。要好好加油哦，別太過於勉強。
    2018-01-26 23:32 ·
     1 個人推
    潘索隆 雞排哥那就好好休息讓腳恢復在運動，晚安愉快^_^
    2018-01-26 23:33 ·
     1 個人推
    smallping 可憐的你，一直傷所困擾!
    週日補給好像不錯，可以去玩賽!
    2018-01-27 06:58 ·
     1 個人推
    Jessica^_^ 雞排哥，帥氣挺拔的你，賽事中最亮的你，少不了你!
    *\(^o^)/*
    2018-01-27 09:10 ·
     1 個人推
    Ming Yeh 520六塊肌運動愉快。
    2018-01-27 09:16 ·
     1 個人推
    Judy 嘖嘖嘖嘖!!那六塊肌......(流口水啦！)
    2018-01-27 10:04 ·
     1 個人推
    品衡(慢慢蛇) 帥
    2018-01-27 11:27 ·
     1 個人推
    刺客 這體格好兇噢⋯⋯
    2018-01-27 13:31 ·
     1 個人推
    宜靜💦 雞排哥午安！該休息就得休息喔～
    假期愉快
    2018-01-27 14:56 ·
     1 個人推
    ♉ Syncs Wang 對你來說、棄賽應該是更困難的決定，明日 36 灣很硬，還是先以帥為主吧、速度暫拋一邊 ~ 加油 !!
    2018-01-27 16:53 ·
     1 個人推
    Angela1414 哇～帥
    2018-01-27 18:07 ·
     1 個人推
    蝙蝠俠 明天太平雲梯馬拉松 加油！祝 開心參賽且平安完賽喔 ^_^
    2018-01-27 18:13 ·
     1 個人推
    1968 雞排哥還是要以身體為重哦！
    2018-01-27 22:05 ·
     1 個人推
    Mint Black 有……8塊欸!雖然不是新聞了，XD
    2018-01-28 22:36 ·
     1 個人推
    CJL 目不轉睛了這個～～
    2018-01-30 10:19 ·
     1 個人推
    ❣荷°°⊙﹏⊙⑅ 八塊肌歐巴
    2018-01-31 23:22 ·
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'46"00:05'46"
    205'48"00:11'34"
    305'33"00:17'07"
    405'35"00:22'42"
    505'21"00:28'03"
    5.205'14"00:29'07"

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