14.8 km | 01:09:28 | 04:41/km日期: 2018-01-24 20:13 - 平均心率: 160 - 卡路里: 880 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 普通(42)
Pace: 05'05" / 04'56" / 05'06" / 04'12" / 04'16" / 04'17" / 04'16" / 04'49" / 04'14" / 04'29" / 04'29" / 04'29" / 04'17" / 05'58" / 05'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'03" (+00'56") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'55" (+00'48") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'04" (+00'57") | 986 / 2986 |
| 4 | | 04'10" (+00'03") | 1000 / 3986 |
| 5 | | 04'30" (+00'23") | 443 / 4430 |
| 6 | | 04'07" | 1000 / 5430 |
| 7 | | 04'28" (+00'21") | 447 / 5877 |
| 8 | | 04'14" (+00'07") | 1000 / 6877 |
| 9 | | 04'33" (+00'26") | 439 / 7316 |
| 10 | | 04'44" (+00'37") | 1000 / 8316 |
| 11 | | 04'14" (+00'07") | 1000 / 9316 |
| 12 | | 04'45" (+00'38") | 420 / 9736 |
| 13 | | 04'12" (+00'05") | 1000 / 10736 |
| 14 | | 05'02" (+00'55") | 396 / 11132 |
| 15 | | 04'24" (+00'17") | 1000 / 12132 |
| 16 | | 04'19" (+00'12") | 1000 / 13132 |
| 17 | | 06'13" (+02'06") | 1000 / 14132 |
| 18 | | 05'31" (+01'24") | 682 / 14815 |
【15分鐘】暖身 【1公里（配速4:10）+2分鐘（配速4:45）】×3 【1公里】（配速5:30~6:00） 【1公里（配速4:10）+2分鐘（配速4:45）】×2 【2公里】配速4:20~4:30 【10分鐘】緩和
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
301.20 km 
Asics 虎走4訓練鞋 累積 :
45.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'05" | 00:05'05" |
| 2 | 04'56" | 00:10'01" |
| 3 | 05'06" | 00:15'07" |
| 4 | 04'12" | 00:19'19" |
| 5 | 04'16" | 00:23'35" |
| 6 | 04'17" | 00:27'52" |
| 7 | 04'16" | 00:32'08" |
| 8 | 04'49" | 00:36'57" |
| 9 | 04'14" | 00:41'11" |
| 10 | 04'29" | 00:45'40" |
| 11 | 04'29" | 00:50'09" |
| 12 | 04'29" | 00:54'38" |
| 13 | 04'17" | 00:58'55" |
| 14 | 05'58" | 01:04'53" |
| 14.8 | 05'39" | 01:09'30" |
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