陳宏吉 2012/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏吉台中
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15.1 km | 01:32:42 | 06:09/km

日期: 2012-10-10 06:36 - 地點: 五福圳 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 814 Cal

Pace: 04'39" / 06'42" / 06'41" / 06'43" / 06'41" / 06'51" / 06'30" / 06'02" / 07'04" / 05'46" / 05'35" / 05'47" / 05'53" / 05'31" / 05'25" / 13'20" /

緩和跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 311.73 km

MIZUNO WAVE IDATEN 3 CF 累積 : 996.7 km

GPX 上傳 | 12 years ago

Clinton, 柯銘昇和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	06'42"	00:11'21"
3	06'41"	00:18'02"
4	06'43"	00:24'45"
5	06'41"	00:31'26"
6	06'51"	00:38'17"
7	06'30"	00:44'47"
8	06'02"	00:50'49"
9	07'04"	00:57'53"
10	05'46"	01:03'39"
11	05'35"	01:09'14"
12	05'47"	01:15'01"
13	05'53"	01:20'54"
14	05'31"	01:26'25"
15	05'25"	01:31'50"
15.1	13'10"	01:32'42"

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