林洹緯 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

林洹緯新竹
ID 295461

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29.0 km | 02:38:20 | 05:27/km | 第9半馬

MERRELL 2018 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	02:38:20
總名次	82 / 1785
分組名次	24 / 417
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'52")

00:26'52" (+00'43")

00:54'28" (+00'51")

10 km

(00:54'28")

00:27'36" (+01'27")

15 km

(01:21'39")

00:27'11" (+01'02")

00:53'37"

20 km

(01:48'05")

00:26'26" (+00'17")

25 km

(02:14'14")

00:26'09"

00:00'00"

Finish

(02:38:20)

日期: 2018-01-21 06:41 - 總爬升: 364 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1331 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 不佳(63)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'59")

05'17" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'20")

05'20" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'36")

05'15" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'16"

(26'52")

05'16" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 114.63 km

SKECHERS GOMEB Speed 3 累積 : 887.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 林冠舟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'17"	00:10'59"
3	05'21"	00:16'20"
4	05'16"	00:21'36"
5	05'16"	00:26'52"
6	05'53"	00:32'45"
7	06'01"	00:38'46"
8	04'59"	00:43'45"
9	05'19"	00:49'04"
10	05'24"	00:54'28"
11	05'22"	00:59'50"
12	04'44"	01:04'34"
13	05'27"	01:10'01"
14	05'17"	01:15'18"
15	06'21"	01:21'39"
16	06'03"	01:27'42"
17	04'59"	01:32'41"
18	04'43"	01:37'24"
19	05'15"	01:42'39"
20	05'26"	01:48'05"
21	05'15"	01:53'20"
22	05'44"	01:59'04"
23	05'06"	02:04'10"
24	04'53"	02:09'03"
25	05'11"	02:14'14"
26	05'56"	02:20'10"
27	07'26"	02:27'36"
28	08'31"	02:36'07"
28.5	04'54"	02:38'22"

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朋友動態

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