Po-Wei Chou 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Po-Wei Chou 高雄
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36.2 km | 01:51:10 | 19.5 km/h

日期: 2018-01-21 08:08 - 總爬升: 686 m - 平均心率: 143 - 踏頻: 67 - 卡路里: 752 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 危險(116)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 345.47 km

GIANT TCR ADVANCED PRO TEAM

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

楊新長, 王建丁和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.1	1.2 %
2	13.0	4.8 %
3	16.2	5.4 %
4	24.2	7.0 %
5	24.2	-4.2 %
6	25.0	-5.1 %
7	25.5	4.0 %
8	21.6	-9.0 %
9	18.2	10.0 %
10	29.0	-3.5 %
11	19.4	6.0 %
12	23.2	5.2 %
13	23.8	-5.6 %
14	24.2	-5.7 %
15	16.5	6.0 %
16	18.6	6.5 %
17	20.1	5.0 %
18	20.2	-5.0 %
19	23.1	-5.8 %
20	23.1	2.7 %
21	19.6	4.2 %
22	14.6	6.5 %
23	16.9	-6.1 %
24	14.7	5.9 %
25	29.0	-6.3 %
26	18.6	3.8 %
27	3.6	-5.6 %
28	27.5	-3.1 %
29	33.3	-3.5 %
30	15.1	6.9 %
31	19.5	-6.3 %
32	15.5	5.4 %
33	18.8	-5.2 %
34	20.2	-5.9 %
35	13.4	-3.2 %
36	17.6	-0.4 %
36.2	17.4	0.0 %

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