Denny 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Denny 新北市
ID 184468

58 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

17.3 km | 02:42:05 | 6.4 km/h

日期: 2018-01-21 14:08 - 地點: 八里 - 天氣: 好 - 平均心率: 98 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

58'58"

(58'58")

5.09 (-3.67)

5000 / 5000

2

54'12"

(01:53'10")

5.54 (-3.22)

5000 / 10000

3

34'17"

(02:27'28")

8.76

5000 / 15000

4

14'37"

(02:42'05")

9.28

2261 / 17261

新北市

Denny

·

新北市

Denny

·

新北市

Denny

·

新北市

Denny

·

親子活動。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 119.12 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jeremy weng, 陳繼陶和其他 13 人說推

·

郭耀宗晚安，假日愉快。

2018-01-21 18:05 ·

1 個人推

Ming Yeh 親子運動愉快。

2018-01-21 19:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.9	-0.2 %
2	10.5	-0.4 %
3	9.6	1.5 %
4	5.0	1.0 %
5	2.1	2.0 %
6	12.5	1.7 %
7	12.8	-0.4 %
8	4.1	-0.6 %
9	2.4	-0.3 %
10	12.6	1.2 %
11	14.3	-0.4 %
12	13.4	1.8 %
13	14.5	-0.7 %
14	3.7	-0.9 %
15	11.4	-0.6 %
16	14.7	1.0 %
17	13.8	1.0 %
17.3	2.5	-0.7 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km