yiwei 2018/01/19 訓練日誌

yiwei 新竹
ID 872

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yiwei

6.5 km | 00:28:27 | 04:22/km

日期: 2018-01-19 17:23 - 地點: 中科大 - 天氣: 飄細雨 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 04'59" / 04'35" / 04'15" / 04'18" / 04'10" / 04'07" / 04'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'53")

1000 / 1000

04'34"

(09'33")

04'34" (+00'28")

1000 / 2000

04'15"

(13'49")

04'15" (+00'09")

1000 / 3000

04'17"

(18'06")

04'17" (+00'11")

1000 / 4000

04'10"

(22'17")

04'10" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

yiwei

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新竹

yiwei

留言

今天繼續測試足弓鞋墊，鞋子換虎走，這雙已經有10個月沒穿了吧，鞋底都還ok，但彈性差很多，前陣子的膝蓋不適，虎走是主因之一，沒有穿它，膝蓋都沒啥事，曾有一次再拿出來跑，膝蓋又隱隱做痛XD，這次看看新鞋墊是否可以再讓虎走在虎虎生風XD...
今天跑成這樣，各方面都還蠻順的，但似乎誘發之前少用到的肌群，部分肌群特別痠..其餘都很ok...
跑後感想康哥招待...

1月累積里程 : 150.61 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 872.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, 一妹和其他 77 人說推

留言

Judy 原來足弓鞋墊這麼厲害!!

2018-01-19 19:57 ·

1 個人推

yiwei 因為我左腳足弓很低，若跑太長，需要足弓墊支撐足弓，才不會太快就腳底疲憊XD...

2018-01-19 20:29 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'35"	00:09'34"
3	04'15"	00:13'49"
4	04'18"	00:18'07"
5	04'10"	00:22'17"
6	04'07"	00:26'24"
6.5	04'04"	00:28'27"