Po-Wei Chou 2018/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

Po-Wei Chou 高雄
ID 62338

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121.6 km | 05:51:13 | 20.8 km/h

日期: 2018-01-20 06:58 - 總爬升: 2415 m - 平均心率: 149 - 踏頻: 73 - 卡路里: 2521 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 普通(52)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

48'51"

(48'51")

25.00 (-32.14)

20329 / 20329

2

46'23"

(01:35'14")

15.25 (-41.89)

11750 / 32080

3

30'59"

(02:06'13")

23.38 (-33.77)

12002 / 44082

4

48'04"

(02:54'18")

14.52 (-42.63)

11619 / 55701

5

23'13"

(03:17'32")

26.87 (-30.28)

10399 / 66101

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 345.47 km

GIANT TCR ADVANCED PRO TEAM

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

楊新長, ChiangYu🆕♾ 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.2	-0.1 %
2	20.3	1.0 %
3	26.1	1.0 %
4	20.5	-0.2 %
5	26.3	1.2 %
6	29.0	1.0 %
7	27.5	1.0 %
8	25.4	1.0 %
9	23.4	1.0 %
10	27.1	1.0 %
11	29.0	1.0 %
12	21.8	1.1 %
13	30.3	1.0 %
14	30.0	1.0 %
15	28.8	1.2 %
16	25.5	1.0 %
17	29.5	1.2 %
18	30.0	1.0 %
19	27.9	1.2 %
20	2.0	1.0 %
21	19.8	4.9 %
22	15.9	5.8 %
23	13.6	7.5 %
24	14.8	6.3 %
25	13.7	6.7 %
26	16.2	5.2 %
27	17.3	5.0 %
28	14.1	6.7 %
29	17.2	4.7 %
30	11.7	7.3 %
31	4.7	5.0 %
32	19.5	-6.1 %
33	19.9	-6.1 %
34	23.8	-6.6 %
35	19.6	-4.1 %
36	24.8	-5.9 %
37	10.9	-5.2 %
38	25.5	-7.2 %
39	15.3	-6.8 %
40	33.0	-5.9 %
41	17.4	-6.5 %
42	3.1	-2.1 %
43	9.7	1.3 %
44	22.6	2.1 %
45	13.7	6.9 %
46	13.4	6.8 %
47	12.2	7.8 %
48	13.2	7.0 %
49	16.3	5.6 %
50	16.5	5.1 %
51	16.1	5.0 %
52	13.2	6.4 %
53	21.6	3.4 %
54	13.8	6.3 %
55	15.0	6.2 %
56	3.7	7.5 %
57	9.5	-7.3 %
58	30.5	-5.3 %
59	28.6	-5.8 %
60	25.0	-3.9 %
61	30.3	-6.5 %
62	26.1	-6.4 %
63	32.4	-5.0 %
64	35.3	-5.1 %
65	24.3	-3.6 %
66	14.3	-5.8 %
67	13.3	7.4 %
68	11.5	7.7 %
69	13.0	6.3 %
70	11.4	7.7 %
71	11.6	7.8 %
72	13.5	5.6 %
73	10.4	8.4 %
74	12.0	6.5 %
75	9.8	8.2 %
76	18.7	3.0 %
77	19.0	3.7 %
78	20.7	2.9 %
79	2.6	-3.4 %
80	9.6	-1.8 %
81	27.9	-3.4 %
82	22.6	-5.1 %
83	24.2	-8.6 %
84	25.5	-6.6 %
85	6.7	-7.2 %
86	2.2	-5.8 %
87	35.0	-8.1 %
88	35.0	-7.7 %
89	33.6	-6.3 %
90	36.0	-7.6 %
91	13.0	5.1 %
92	14.0	5.4 %
93	20.0	4.7 %
94	14.0	5.8 %
95	13.6	6.1 %
96	26.9	-3.8 %
97	37.5	-5.2 %
98	38.3	-5.7 %
99	39.1	-7.2 %
100	33.0	-7.9 %
101	33.0	-6.7 %
102	33.3	-5.2 %
103	34.3	-1.6 %
104	36.4	-0.8 %
105	36.7	-0.5 %
106	37.1	-0.6 %
107	34.3	-0.9 %
108	34.6	-0.4 %
109	34.3	-0.6 %
110	34.6	-0.8 %
111	34.3	-0.7 %
112	28.8	-0.6 %
113	32.7	-0.7 %
114	29.8	-0.6 %
115	34.6	-0.7 %
116	31.3	-0.7 %
117	31.3	-0.3 %
118	30.5	-0.3 %
119	22.9	-0.2 %
120	22.0	-0.6 %
121	22.1	-0.2 %
121.6	14.4	-0.4 %

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