停不下的腳步 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

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停不下的腳步

6.3 km | 00:45:08 | 07:11/km

日期: 2018-01-14 14:43 - 平均心率: 148 - 卡路里: 368 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 40% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 08'27" / 07'25" / 09'08" / 07'43" / 06'57" / 04'29" / 03'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'26"

(08'26")

08'26" (+03'58")

1000 / 1000

2

07'25"

(15'51")

07'25" (+02'57")

1000 / 2000

3

09'08"

(24'59")

09'08" (+04'40")

1000 / 3000

4

07'43"

(32'42")

07'43" (+03'15")

1000 / 4000

5

06'56"

(39'39")

06'56" (+02'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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停不下的腳步-練心
一切打掉重練
感覺好像碰到撞牆期
跑不下去 =.=
跑就對了撞過就是我的了
跑完收工排一下乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 87.18 km

TCX 上傳 | 6 years ago

范文財 , Jack Huang 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	07'25"	00:15'52"
3	09'08"	00:25'00"
4	07'43"	00:32'43"
5	06'57"	00:39'40"
6	04'29"	00:44'09"
6.3	03'34"	00:45'09"

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