古錡（三等國民） 2018/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

古錡（三等國民）嘉義
ID 318295

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古錡（三等國民）

10.0 km | 00:55:28 | 05:32/km

日期: 2018-01-17 21:53 - 平均心率: 154 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 危險(88)

Pace: 06'08" / 05'47" / 05'37" / 05'35" / 05'28" / 05'26" / 05'37" / 05'21" / 05'15" / 05'27" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'40")

05'47" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'16")

05'36" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'51")

05'35" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'27"

(28'19")

05'27" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

古錡（三等國民）

有病的世界要記得袋罩...

·

嘉義

古錡（三等國民）

1.適合口吐口吸（會壓住鼻子） 2.適合天冷時刻及不太流汗的人（流汗流鼻水到後期口罩會濕，吸不到空氣）

·

輕鬆跑...
測試新配備...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 220.01 km

ㄚ拖 3代2 累積 : 999.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Mangnate liu（三等國民）, 賴鉦勳(三等國民) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'47"	00:11'55"
3	05'37"	00:17'32"
4	05'35"	00:23'07"
5	05'28"	00:28'35"
6	05'26"	00:34'01"
7	05'37"	00:39'38"
8	05'21"	00:44'59"
9	05'15"	00:50'14"
10	05'27"	00:55'41"
10.0	04'20"	00:55'44"

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成績 : 01:07:05

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