john 2018/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

john 台北市
ID 18320

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2.1 km | 00:12:33 | 05:54/km

日期: 2018-01-18 17:27 - 平均心率: 136 - 卡路里: 107 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'56" / 05'50" / 06'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'46")

05'50"

1000 / 2000

3

00'47"

(12'33")

06'20" (+00'30")

123 / 2123

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 154.73 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟, 小婷和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'50"	00:11'46"
2.1	06'19"	00:12'33"

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