10.3 km | 00:54:37 | 05:16/km日期: 2018-01-16 05:11 - 地點: 社區附近繞圈 - 天氣: 沒下雨 - 平均心率: 143 - 卡路里: 652 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 16°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 07'00" / 05'50" / 05'40" / 05'30" / 05'30" / 05'06" / 06'03" / 04'54" / 04'48" / 04'23" / 04'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'33" (+02'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'49" (+01'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'40" (+01'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'29" (+01'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'30" (+01'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'06" (+00'44") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'07" (+00'45") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'54" (+00'32") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'39" (+00'17") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'22" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'00" | 348 / 10348 |
左腳掌上緣不舒服應該是烏來馬穿Y拖跑所致，後5公里還可以均速4分50秒，可以了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
| 最大心率為164 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
227.00 km 
赤足 累積 :
7840.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'00" | 00:07'00" |
| 2 | 05'50" | 00:12'50" |
| 3 | 05'40" | 00:18'30" |
| 4 | 05'30" | 00:24'00" |
| 5 | 05'30" | 00:29'30" |
| 6 | 05'06" | 00:34'36" |
| 7 | 06'03" | 00:40'39" |
| 8 | 04'54" | 00:45'33" |
| 9 | 04'48" | 00:50'21" |
| 10 | 04'23" | 00:54'44" |
| 10.3 | 04'00" | 00:56'08" |
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