修國良 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

修國良台南
ID 25758

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4.0 km | 00:25:29 | 06:21/km

日期: 2018-01-14 06:57 - 地點: 安平漁光島 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 170 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 12°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'13" / 07'20" / 05'56" / 05'56" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'17")

1000 / 1000

2

07'19"

(13'32")

07'19" (+01'24")

1000 / 2000

3

05'56"

(19'28")

05'56" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'55"

(25'24")

05'55"

1000 / 4000

5

00'05"

(25'29")

07'09" (+01'14")

12 / 4012

台南

修國良

漁光分校

·

ㄚ南團訓
安平林默娘公園-漁光島
因為是負責本周團訓.所以只能跑一圈漁光島過過癮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 273.38 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李春興, 邱聖琪和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	07'20"	00:13'33"
3	05'56"	00:19'29"
4	05'56"	00:25'25"
4.0	06'31"	00:25'30"

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