11.0 km | 00:58:19 | 05:18/km日期: 2018-01-11 21:53 - 平均心率: 158 - 卡路里: 663 Cal - PM2.5: 良好(15)
Pace: 05'35" / 05'17" / 05'06" / 05'12" / 05'11" / 05'06" / 05'06" / 04'59" / 05'06" / 05'41" / 06'01" /
烏來峽谷馬後的恢復跑,昨晚雖然低溫,跑熱後還是可以慢慢適應的~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
最大心率為184 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 143.67 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'35" | 00:05'35" |
2 | 05'17" | 00:10'52" |
3 | 05'06" | 00:15'58" |
4 | 05'12" | 00:21'10" |
5 | 05'11" | 00:26'21" |
6 | 05'06" | 00:31'27" |
7 | 05'06" | 00:36'33" |
8 | 04'59" | 00:41'32" |
9 | 05'06" | 00:46'38" |
10 | 05'41" | 00:52'19" |
11.0 | 06'01" | 00:58'19" |