柱子 2018/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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7.4 km | 00:40:00 | 05:22/km

日期: 2018-01-12 16:48 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'18" / 06'01" / 05'53" / 05'22" / 05'04" / 04'48" / 04'43" / 04'12" /

40M配速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 245.23 km

New Balance Fresh Foam Zante V2 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Water man, 王如岳和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'01"	00:12'19"
3	05'53"	00:18'12"
4	05'22"	00:23'34"
5	05'04"	00:28'38"
6	04'48"	00:33'26"
7	04'43"	00:38'09"
7.4	04'09"	00:40'00"

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