10.0 km | 00:42:09 | 04:12/km日期: 2018-01-12 07:13 - 地點: 彰師大 - 天氣: 陽光尚未露臉，有點寒意 - 平均心率: 173 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 9°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 03'57" / 04'07" / 04'09" / 04'12" / 04'14" / 04'15" / 04'17" / 04'18" / 04'20" / 04'17" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'56" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'07" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'08" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'11" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'13" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'15" (+00'19") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'17" (+00'21") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'17" (+00'21") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'20" (+00'24") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'16" (+00'20") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'41" | 18 / 10018 |
前1K跑的有點快，影響後面的配速調整，整體表現進步，今年目標10K40分有點難度。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
78.32 km 
Mizuno Wave Rider 19 累積 :
1149.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'57" | 00:03'57" |
| 2 | 04'07" | 00:08'04" |
| 3 | 04'09" | 00:12'13" |
| 4 | 04'12" | 00:16'25" |
| 5 | 04'14" | 00:20'39" |
| 6 | 04'15" | 00:24'54" |
| 7 | 04'17" | 00:29'11" |
| 8 | 04'18" | 00:33'29" |
| 9 | 04'20" | 00:37'49" |
| 10 | 04'17" | 00:42'06" |
| 10.0 | 03'37" | 00:42'10" |
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