野山豬 2018/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

野山豬台北市
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16.0 km | 00:30:40 | 31.3 km/h

日期: 2018-01-10 21:23 - 平均心率: 159 - 踏頻: 89 - 卡路里: 394 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'03"

(10'03")

30.00 (-3.33)

5000 / 5000

2

09'25"

(19'28")

31.86 (-1.47)

5000 / 10000

3

09'03"

(28'32")

33.33

5000 / 15000

4

02'08"

(30'40")

28.57 (-4.76)

1018 / 16018

台北市

野山豬

·

台北市

野山豬

·

這幾天真的喉嚨痛咳嗽😖，不想出去跑步，只好在家踩飛輪暖暖身😓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 627.22 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李成國, 威諾和其他 20 人說推

·

觀看另 10 則留言

芳萍這波感冒的病毒威力真的很強多喝開水多睡覺會好的快不過說真的我拖了10天才好><

2018-01-11 16:03 ·

1 個人推

みが小心感冒病毒！晚安，運動愉快

2018-01-12 22:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.7	0.0 %
2	29.0	0.0 %
3	30.3	0.0 %
4	31.9	0.0 %
5	31.6	0.0 %
6	30.8	0.0 %
7	31.0	0.0 %
8	29.0	0.0 %
9	33.6	0.0 %
10	35.6	0.0 %
11	32.7	0.0 %
12	33.3	0.0 %
13	34.3	0.0 %
14	32.4	0.0 %
15	33.0	0.0 %
16.0	28.4	0.0 %

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