✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2018/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

10.2 km | 00:52:46 | 05:09/km

日期: 2018-01-10 18:05 - 地點: 員林秋洪谷 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 162 - 卡路里: 565 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 12°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 04'36" / 04'54" / 05'06" / 05'11" / 05'27" / 05'27" / 05'22" / 05'11" / 05'05" / 05'15" / 05'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35"

1000 / 1000

2

04'54"

(09'29")

04'54" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'05"

(14'35")

05'05" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'11"

(19'46")

05'11" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'27"

(25'14")

05'27" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

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圓林園揭開面紗了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 196.50 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳建延, Liu Nan 和其他 12 人說推

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觀看另 1 則留言

May 能跑嗎

2018-01-10 22:00 ·

ChiangYu🆕♾ 開放了嗎？

2018-01-10 23:32 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'54"	00:09'30"
3	05'06"	00:14'36"
4	05'11"	00:19'47"
5	05'27"	00:25'14"
6	05'27"	00:30'41"
7	05'22"	00:36'03"
8	05'11"	00:41'14"
9	05'05"	00:46'19"
10	05'15"	00:51'34"
10.2	05'18"	00:52'47"

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