Lin Chen 2018/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Lin Chen 彰化
ID 279360

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5.6 km | 01:03:36 | 11:20/km

日期: 2018-01-10 18:34 - 地點: 湖北國小 - 天氣: 涼冷 - 平均心率: 90 - 卡路里: 222 Cal - 總步數: 15302 - 平均步頻: 240 - 平均步幅: 36 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'16"

(11'16")

5.36 (-0.05)

1004 / 1004

243 / 36

2

11'11"

(22'27")

5.39 (-0.02)

1004 / 2009

244 / 36

3

11'11"

(33'38")

5.41

1006 / 3016

241 / 37

4

11'29"

(45'07")

5.27 (-0.13)

1007 / 4023

240 / 36

5

11'36"

(56'43")

5.22 (-0.19)

1007 / 5031

237 / 36

6

06'53"

(01:03'36")

5.33 (-0.08)

610 / 5641

233 / 37

天氣涼冷,飯後暖身走👣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 6 years ago

欣慕, 哈士吉和其他 19 人說推

·

觀看另 3 則留言

智仁筱霖晚安運動愉快

2018-01-10 23:48 ·

1 個人推

erocin 筱霖早安，運動愉快！

2018-01-11 07:03 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'15"	00:11'15"
2	11'11"	00:22'26"
3	11'05"	00:33'31"
4	11'30"	00:45'01"
5	11'34"	00:56'35"
5.6	11'29"	01:03'36"

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