林百文 2013/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

林百文高雄
ID 53648

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18.2 km | 01:50:24 | 06:04/km

日期: 2013-12-31 19:43 - 地點: 高雄市區 - 天氣: 超棒 - 平均心率: 87 - 卡路里: 1373 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

Pace: 06'22" / 05'50" / 05'57" / 06'00" / 06'16" / 06'23" / 06'16" / 05'51" / 06'01" / 06'00" / 05'47" / 06'48" / 05'48" / 06'03" / 06'01" / 06'04" / 05'11" / 05'34" / 12'05" /

高雄

林百文

·

特地跑出【2014】的軌跡 ! 祝福各位馬拉松世界的2014年新年快樂 ! 心想事成 ! 屢破 PB 阿~~~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 254.24 km

XT 上傳 | 10 years ago

I-Hsiang Wang, 小豬和其他 3 人說推

·

小豬好棒喔！

2014-01-01 12:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'50"	00:12'12"
3	05'57"	00:18'09"
4	06'00"	00:24'09"
5	06'16"	00:30'25"
6	06'23"	00:36'48"
7	06'16"	00:43'04"
8	05'51"	00:48'55"
9	06'01"	00:54'56"
10	06'00"	01:00'56"
11	05'47"	01:06'43"
12	06'48"	01:13'31"
13	05'48"	01:19'19"
14	06'03"	01:25'22"
15	06'01"	01:31'23"
16	06'04"	01:37'27"
17	05'11"	01:42'38"
18	05'34"	01:48'12"
18.2	12'05"	01:50'24"

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