楊宏彬 2018/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

楊宏彬彰化
ID 308533

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3.0 km | 00:16:28 | 05:28/km

日期: 2018-01-09 20:39 - 平均心率: 140 - 卡路里: 173 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 10°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'48" / 05'24" / 05'13" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'11")

05'23" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'24")

05'13"

1000 / 3000

4

00'03"

(16'28")

04'40"

11 / 3011

　　不像暖身的暖身跑，穿鞋子也是很痛苦的呀～＞＜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.54 km

Saucony Kinvara 8 累積 : 542.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

呂理用, max 和其他 18 人說推

·

觀看另 4 則留言

☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 早安阿彬

2018-01-10 06:40 ·

1 個人推

楊宏彬陳兄早安哦！

2018-01-10 07:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'24"	00:11'12"
3	05'13"	00:16'25"
3.0	04'14"	00:16'28"

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