Lili皆辛苦 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Lili皆辛苦彰化
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10.0 km | 01:00:29 | 06:02/km

點亮2018 南投松柏嶺路跑 catch luck make strong

官方成績
日期	2018-01-07
成績	01:00:29
總名次	3 / 118
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

日期: 2018-01-07 06:26 - 總爬升: 159 m - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 182 - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'17"

(09'52")

05'17" (+01'08")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'09")

05'17" (+01'08")

1000 / 3000

4

04'57"

(20'07")

04'57" (+00'48")

1000 / 4000

5

04'09"

(24'16")

04'09"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Lili皆辛苦

·

彰化

Lili皆辛苦

·

又輸給139了。

賽前宣言: go go go

賽後評分: 鄉間小道跑起來格外的舒服，空氣也好，真的是太棒了～唯一需要改進的就是跑完之後沒有熱食供應
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 170.91 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 廖晨興和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

黃志榮恭喜高速上凸台太厲害了 !

2018-01-07 20:28 ·

1 個人推

♉ Syncs Wang 恭喜 Lili 女總三上凸台，漂亮完賽 !!

2018-01-07 22:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	05'18"	00:09'59"
3	05'17"	00:15'16"
4	04'58"	00:20'14"
5	04'09"	00:24'23"
6	04'16"	00:28'39"
7	05'33"	00:34'12"
8	08'37"	00:42'49"
9	07'12"	00:50'01"
10	05'32"	00:55'33"
11.0	05'15"	01:00'36"

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