陸劍虹 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

日期: 2018-01-07 18:29 - 地點: 重慶市瑜中區嘉陵江 - 平均心率: 143 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 04'15" / 08'03" / 07'25" / 06'36" / 09'32" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'06")

05'26" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'57"

(16'04")

04'57"

1000 / 3000

4

05'52"

(21'57")

05'52" (+00'55")

1000 / 4000

5

06'32"

(28'29")

06'32" (+01'35")

1000 / 5000

6

00'03"

(28'33")

07'01" (+02'04")

8 / 5008

嘉義

陸劍虹

·

嘉義

陸劍虹

·

吃個晚餐要跑3公里遠。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 119.57 km

TCX 上傳 | 6 years ago

無聲貓腳印, 李成國和其他 21 人說推

·

金發黃週日愉快

2018-01-08 00:12 ·

1 個人推

蔡允升開會還跑

2018-01-08 18:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	08'03"	00:12'18"
3	07'25"	00:19'43"
4	06'36"	00:26'19"
5	09'32"	00:35'51"
5.0	06'04"	00:35'54"

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