無聲貓腳印 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

無聲貓腳印台中
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無聲貓腳印

3.6 km | 00:24:37 | 06:48/km

日期: 2018-01-07 05:55 - 平均心率: 144 - 卡路里: 224 Cal - 平均步頻: 170 - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'02" / 06'36" / 06'27" / 07'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'38")

06'36" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'26"

(20'04")

06'26"

1000 / 3000

4

04'32"

(24'37")

07'20" (+00'54")

617 / 3617

賽前熱身一下～！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 228.56 km

母子鱷魚🐊 三代41/42 大黃峰累積 : 1138.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Angela1414, zaquitar.踩可達和其他 77 人說推

·

觀看另 4 則留言

謝晚安祝好夢

2018-01-07 19:59 ·

1 個人推

黃柏祥假日好，運動愉快。

2018-01-07 20:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'36"	00:13'38"
3	06'27"	00:20'05"
3.6	07'20"	00:24'37"

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