吳宗福 2018/01/04 訓練日誌

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吳宗福

11.0 km | 00:58:19 | 05:16/km

日期: 2018-01-04 05:39 - 平均心率: 141 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 危險(71)

Pace: 05'19" / 05'07" / 05'06" / 05'31" / 05'22" / 05'14" / 05'24" / 05'15" / 05'18" / 05'20" / 05'13" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'12")

1000 / 1000

05'07"

(10'26")

05'07" (+00'01")

1000 / 2000

05'06"

(15'32")

05'06"

1000 / 3000

05'30"

(21'03")

05'30" (+00'24")

1000 / 4000

05'21"

(26'24")

05'21" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

吳宗福

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高雄

吳宗福

馬拉松世界的pm2.5資料應該錯誤，我跑步前都會看app，確定50以下才跑，看來要回報一下

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晨跑太暗...又跌倒了...哭哭；另外馬拉松世界的pm2.5資料應該錯誤，我跑步前都會看app，確定50以下才跑，看來要回報一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 173.44 km

母子鱷魚ㄚ拖三代 BN68 累積 : 1242.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

廖俊欽, 賴志明和其他 10 人說推

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周紹倫福哥，小心點

2018-01-04 09:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'07"	00:10'26"
3	05'06"	00:15'32"
4	05'31"	00:21'03"
5	05'22"	00:26'25"
6	05'14"	00:31'39"
7	05'24"	00:37'03"
8	05'15"	00:42'18"
9	05'18"	00:47'36"
10	05'20"	00:52'56"
11	05'13"	00:58'09"
11.0	04'09"	00:58'19"