joewang1973 2018/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

joewang1973 台北市
ID 158368

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22.2 km | 01:25:00 | 15.7 km/h

日期: 2018-01-03 20:02 - 總爬升: 238 m - 平均心率: 121 - 踏頻: 61 - 卡路里: 738 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'36"

(29'36")

15.06

7425 / 7425

2

27'20"

(56'57")

8.78 (-6.28)

4001 / 11426

3

28'03"

(01:25'00")

23.23

10805 / 22232

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 54.50 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	-4.9 %
2	19.5	-0.8 %
3	14.6	1.0 %
4	17.4	-0.8 %
5	11.8	1.8 %
6	8.6	1.9 %
7	14.2	2.7 %
8	9.3	3.9 %
9	8.4	6.3 %
10	7.9	5.9 %
11	8.1	6.4 %
12	4.1	5.4 %
13	32.4	-6.3 %
14	33.6	-6.2 %
15	35.6	-6.5 %
16	31.0	-3.7 %
17	31.0	-2.5 %
18	28.3	-1.4 %
19	13.6	-0.4 %
20	22.4	-0.3 %
21	21.4	1.0 %
22	10.6	4.6 %
22.2	7.5	5.7 %

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