Yung-tai Hung 2018/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

Yung-tai Hung 台北市
ID 21433

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5.4 km | 00:51:30 | 09:34/km

日期: 2018-01-04 05:13 - 地點: 社區周圍 - 天氣: 晴 - 平均心率: 107 - 卡路里: 314 Cal - 總步數: 6402 - 平均步頻: 124 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'06"

(10'06")

5.95 (-0.56)

1000 / 1000

122 / 80

2

09'41"

(19'47")

6.22 (-0.29)

1002 / 2002

124 / 83

3

09'42"

(29'29")

6.23 (-0.28)

1005 / 3008

125 / 82

4

09'16"

(38'45")

6.51

1004 / 4013

124 / 86

5

09'22"

(48'07")

6.42 (-0.09)

1000 / 5013

124 / 85

6

03'23"

(51'30")

6.70

377 / 5391

125 / 88

復健中

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Peter Chang, 陳俊逢和其他 6 人說推

·

金發黃早安運動快樂

2018-01-04 09:12 ·


	目標心跳區間: 97~ 127

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'06"	00:10'06"
2	09'41"	00:19'47"
3	09'42"	00:29'29"
4	09'16"	00:38'45"
5	09'22"	00:48'07"
5.4	08'57"	00:51'30"

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