Yung-tai Hung 2018/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

Yung-tai Hung 台北市
ID 21433

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5.4 km | 00:52:31 | 09:40/km

日期: 2018-01-03 05:11 - 地點: 社區周圍 - 天氣: 晴 - 平均心率: 95 - 卡路里: 317 Cal - 總步數: 6507 - 平均步頻: 123 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'09"

(10'09")

5.94 (-0.49)

1003 / 1003

122 / 80

2

09'57"

(20'06")

6.05 (-0.38)

1003 / 2006

122 / 82

3

09'43"

(29'49")

6.24 (-0.19)

1009 / 3016

124 / 83

4

09'31"

(39'20")

6.36 (-0.07)

1008 / 4024

125 / 84

5

09'29"

(48'49")

6.43

1014 / 5039

124 / 85

6

03'42"

(52'31")

7.00

431 / 5471

124 / 93

復健中

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 6 years ago

鉫洧, 陳俊逢和其他 5 人說推

·

金發黃早安運動快樂

2018-01-03 07:54 ·


	目標心跳區間: 97~ 127

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'09"	00:10'09"
2	09'57"	00:20'06"
3	09'43"	00:29'49"
4	09'26"	00:39'15"
5	09'34"	00:48'49"
5.4	08'34"	00:52'31"

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