totti 亮哲 2018/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

totti 亮哲台中
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2.1 km | 00:15:38 | 07:18/km

日期: 2018-01-03 21:18 - 地點: 靜宜大學 - 平均心率: 118 - 卡路里: 147 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 00'27" / 08'37" / 08'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16"

1000 / 1000

2

08'09"

(14'26")

08'09" (+01'53")

1000 / 2000

3

01'11"

(15'37")

08'16" (+02'00")

143 / 2143

台中

totti 亮哲

·

暖身跑準備等等的間歇跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 301.04 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Pepper, 劉吉峯和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'27"	00:00'27"
2	08'37"	00:09'04"
2.1	08'20"	00:10'16"

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