洪明憲 2017/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

洪明憲台中
ID 240867

41 位追隨者

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恭喜破PB

半馬 | 01:47:36 | 05:06/km | 第12半馬

2017 邁向2018 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2018-12-31
成績	01:47:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'20")

00:30'20" (+05'47")

00:55'18" (+02'52")

10 km

(00:55'18")

00:24'58" (+00'25")

15 km

(01:19'51")

00:24'33"

00:52'26"

20 km

(01:47'44")

00:27'53" (+03'20")

Finish

(01:47:36)

日期: 2017-12-31 06:11 - 總爬升: 229 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+01'25")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'34")

05'40" (+01'12")

1000 / 2000

3

06'06"

(17'41")

06'06" (+01'38")

1000 / 3000

4

05'58"

(23'39")

05'58" (+01'30")

1000 / 4000

5

06'28"

(30'08")

06'28" (+02'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

洪明憲

·

不夠21公里！

賽後評分: 半馬距離不夠！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 165.99 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Andy Tsai, 蔡佳和和其他 21 人說推

·

謝明峰恭喜完賽，新年快樂

2017-12-31 19:29 ·

1 個人推

洪明憲明峰～新年快樂！

2017-12-31 23:23 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'45"	00:11'39"
3	06'06"	00:17'45"
4	06'06"	00:23'51"
5	06'29"	00:30'20"
6	06'01"	00:36'21"
7	05'07"	00:41'28"
8	04'39"	00:46'07"
9	04'42"	00:50'49"
10	04'29"	00:55'18"
11	04'44"	01:00'02"
12	04'36"	01:04'38"
13	05'21"	01:09'59"
14	04'58"	01:14'57"
15	04'54"	01:19'51"
16	04'45"	01:24'36"
17	07'54"	01:32'30"
18	04'46"	01:37'16"
19	05'53"	01:43'09"
20	04'35"	01:47'44"
20.6	04'58"	01:50'52"

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朋友動態

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