3.0 km | 00:13:38 | 04:31/km日期: 2017-12-29 07:46 - 平均心率: 144 - 卡路里: 171 Cal - 平均步頻: 180
Pace: 04'52" / 04'19" / 04'25" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'52" (+00'34") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'18" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'25" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'43" (+00'25") | 5 / 3005 |
腳傷後恢復訓練，跑的時候沒有痛的感覺但是會很喘(大概是休養太久)，跑完再走路也很正常，不過還是會擔心腳傷
題外話，今天GPS定位超久，大概十分鐘左右才抓到，而且心率超不準，體感大約165-170，實測不到150
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
136.97 km 
sketchers gorun 4 累積 :
494.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'52" | 00:04'52" |
| 2 | 04'19" | 00:09'11" |
| 3 | 04'25" | 00:13'36" |
| 3.0 | 05'57" | 00:13'38" |
留言 
