22.0 km | 01:56:33 | 05:17/km日期: 2017-12-29 09:25 - 總爬升: 627 m - 地點: 員林運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1217 Cal - 總步數: 21782 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 05'53" / 06'10" / 05'38" / 04'54" / 04'47" / 04'57" / 05'16" / 04'56" / 04'51" / 05'00" / 04'47" / 05'10" / 04'47" / 05'02" / 04'52" / 05'27" / 05'46" / 05'45" / 05'17" / 05'24" / 05'19" / 05'52" / 35'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'53" (+01'08") | 1001 / 1001 | 180 / 94 |
| 2 | | 06'09" (+01'24") | 1007 / 2009 | 181 / 89 |
| 3 | | 05'35" (+00'50") | 1002 / 3012 | 184 / 97 |
| 4 | | 04'52" (+00'07") | 1005 / 4017 | 188 / 108 |
| 5 | | 04'47" (+00'02") | 1005 / 5023 | 187 / 111 |
| 6 | | 04'55" (+00'10") | 1005 / 6029 | 186 / 108 |
| 7 | | 05'14" (+00'29") | 1009 / 7038 | 185 / 102 |
| 8 | | 04'52" (+00'07") | 1004 / 8043 | 185 / 110 |
| 9 | | 04'51" (+00'06") | 1001 / 9044 | 187 / 109 |
| 10 | | 04'58" (+00'13") | 1004 / 10049 | 186 / 107 |
| 11 | | 04'47" (+00'02") | 1001 / 11051 | 187 / 111 |
| 12 | | 05'07" (+00'22") | 1007 / 12058 | 183 / 106 |
| 13 | | 04'45" | 1010 / 13068 | 183 / 114 |
| 14 | | 04'58" (+00'13") | 1002 / 14070 | 184 / 108 |
| 15 | | 04'52" (+00'07") | 1010 / 15080 | 184 / 111 |
| 16 | | 05'24" (+00'39") | 1002 / 16083 | 183 / 100 |
| 17 | | 05'47" (+01'02") | 1002 / 17085 | 185 / 92 |
| 18 | | 05'43" (+00'58") | 1007 / 18093 | 186 / 93 |
| 19 | | 05'14" (+00'29") | 1003 / 19097 | 193 / 98 |
| 20 | | 05'24" (+00'39") | 1008 / 20105 | 196 / 94 |
| 21 | | 05'19" (+00'34") | 1006 / 21112 | 197 / 94 |
| 22 | | 06'02" (+01'17") | 1007 / 22120 | 192 / 86 |
今天路線規劃的不好，一路上坡下坡，２２K就爆了(抽筋)，最後只能狼狽的走回運動公園(走了將近一個半小時)，跑友們晚安!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
223.52 km 
Mizuno 皇速２代(黃) 累積 :
2281.6 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'53" | 00:05'53" |
| 2 | 06'10" | 00:12'03" |
| 3 | 05'38" | 00:17'41" |
| 4 | 04'54" | 00:22'35" |
| 5 | 04'47" | 00:27'22" |
| 6 | 04'57" | 00:32'19" |
| 7 | 05'16" | 00:37'35" |
| 8 | 04'56" | 00:42'31" |
| 9 | 04'51" | 00:47'22" |
| 10 | 05'00" | 00:52'22" |
| 11 | 04'47" | 00:57'09" |
| 12 | 05'10" | 01:02'19" |
| 13 | 04'47" | 01:07'06" |
| 14 | 05'02" | 01:12'08" |
| 15 | 04'52" | 01:17'00" |
| 16 | 05'27" | 01:22'27" |
| 17 | 05'46" | 01:28'13" |
| 18 | 05'45" | 01:33'58" |
| 19 | 05'17" | 01:39'15" |
| 20 | 05'24" | 01:44'39" |
| 21 | 05'19" | 01:49'58" |
| 22 | 05'52" | 01:55'50" |
| 22.0 | 43'41" | 01:56'33" |
留言 
展開計圈分析
