Stanely 2017/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Stanely 彰化
ID 5062

373 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

51.0 km | 02:29:19 | 20.5 km/h

日期: 2017-12-30 06:35 - 總爬升: 751 m - 地點: 運動公園-松柏嶺-139鳳山寺-148 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 133 - 踏頻: 64 - 卡路里: 1443 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'21"

(17'21")

17.31 (-15.42)

5000 / 5000

2

36'28"

(53'50")

8.24 (-24.49)

5000 / 10000

3

11'21"

(01:05'11")

26.47 (-6.26)

5000 / 15000

4

09'22"

(01:14'33")

32.14 (-0.58)

5000 / 20000

5

15'26"

(01:30'00")

19.46 (-13.27)

5000 / 25000

展開計圈分析

彰化

Stanely

·

彰化

Stanely

·

彰化

Stanely

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 127.35 km

TCX 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), 柏均和其他 34 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 午安

2017-12-30 12:56 ·

1 個人推

☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 溫馨好友晚安愉快
每天開心幸福平安喜樂

2017-12-30 23:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	1.0 %
2	21.4	1.2 %
3	22.6	1.0 %
4	19.5	1.2 %
5	13.4	4.3 %
6	7.8	8.1 %
7	6.7	8.4 %
8	7.6	7.6 %
9	9.2	6.5 %
10	7.0	5.1 %
11	21.1	-4.2 %
12	25.7	2.0 %
13	33.6	-0.9 %
14	21.2	4.8 %
15	38.7	-2.2 %
16	43.4	-5.3 %
17	48.0	-4.7 %
18	33.3	-1.5 %
19	30.8	4.0 %
20	20.0	3.8 %
21	14.4	4.9 %
22	16.4	3.8 %
23	30.8	-0.8 %
24	1.5	-2.3 %
25	19.5	1.8 %
26	30.5	-3.4 %
27	40.0	-3.9 %
28	27.5	-3.7 %
29	34.6	-4.1 %
30	23.5	1.6 %
31	19.0	3.5 %
32	15.1	5.3 %
33	16.7	4.4 %
34	31.9	-3.5 %
35	26.9	1.7 %
36	11.7	-1.2 %
37	20.2	4.8 %
38	31.0	-2.5 %
39	4.1	-1.6 %
40	29.8	-3.0 %
41	29.5	-1.9 %
42	33.3	-4.3 %
43	35.0	-3.9 %
44	26.7	-5.4 %
45	37.1	-5.9 %
46	39.1	-5.7 %
47	48.0	-5.3 %
48	29.5	-1.7 %
49	13.2	-0.5 %
50	22.9	-0.2 %
51.0	2.3	-0.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km