KenChang32 2017/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

KenChang32 台中
ID 260862

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4.4 km | 00:27:44 | 06:21/km

日期: 2017-12-29 22:55 - 平均心率: 170 - 卡路里: 211 Cal - 總步數: 4812 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 07'08" / 06'28" / 05'57" / 06'05" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'13"

(07'13")

07'11" (+01'17")

1002 / 1002

160 / 86

2

06'27"

(13'40")

06'26" (+00'32")

1000 / 2003

177 / 87

3

05'57"

(19'37")

05'54"

1006 / 3009

180 / 93

4

06'05"

(25'42")

06'04" (+00'10")

1000 / 4010

178 / 92

5

02'02"

(27'44")

05'40"

357 / 4367

175 / 100

台中

KenChang32

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 128.75 km

Vibram Furoshiki 16UAC06 累積 : 67.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'28"	00:13'36"
3	05'57"	00:19'33"
4	06'05"	00:25'38"
4.4	05'52"	00:27'44"

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