梅海薇 2017/12/30 訓練日誌

梅海薇台中
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梅海薇

5.8 km | 00:40:16 | 06:54/km

日期: 2017-12-30 17:08 - 平均心率: 125 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'55" / 06'56" / 06'37" / 06'31" / 07'17" / 09'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'24")

1000 / 1000

06'55"

(13'51")

06'55" (+00'24")

1000 / 2000

06'36"

(20'28")

06'36" (+00'05")

1000 / 3000

06'31"

(26'59")

06'31"

1000 / 4000

07'16"

(34'16")

07'16" (+00'45")

1000 / 5000

05'59"

(40'16")

07'11" (+00'40")

834 / 5834

台中

梅海薇

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台中

梅海薇

留言

這個月空污超嚴重，害我少跑很多天，這兩天有比較好趕快趕進度，兩支手錶測出來的數據都不一樣，差真多，我的翅膀變大了，哈哈！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.65 km

Nike Nike ZOOM STREAK LT 3 累積 : 172.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

山姆大帝, 邱緯志和其他 81 人說推

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觀看另 24 則留言

這版不使用恭喜累積了3000K～
美麗的羽翼～2018再一起加油

2017-12-31 10:31 ·

1 個人推

Ina 哇～恭喜小梅達3000k，翅膀變大變美了^ ^

2018-01-01 20:14 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'56"	00:13'51"
3	06'37"	00:20'28"
4	06'31"	00:26'59"
5	07'17"	00:34'16"
5.8	09'31"	00:42'13"

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