5.0 km | 00:28:31 | 05:40/km日期: 2017-12-30 17:24 - 地點: 住家對面的甜甜圈 - 天氣: 涼爽的傍晚 - 平均心率: 135 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(27)
Pace: 05'27" / 05'40" / 05'46" / 05'47" / 05'40" / 09'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'27" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'39" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'46" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'47" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'40" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 09'00" (+03'33") | 18 / 5018 |
左腳小腿的脛骨筋膜炎舊傷因為保生盃拼PB,又復發了！這傷真的來得不是時候,鎮西堡超馬剩不到一個月了！
休息幾天後,傍晚到住家對面的操場試跑5K,調整跑姿,目前感覺還可以接受！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 201.23 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'40" | 00:11'07" |
| 3 | 05'46" | 00:16'53" |
| 4 | 05'47" | 00:22'40" |
| 5 | 05'40" | 00:28'20" |
| 5.0 | 09'40" | 00:28'31" |
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