Jonathan Chiou 2014/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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26.3 km | 02:35:37 | 05:55/km

日期: 2014-01-01 15:38 - 地點: 台北古亭河濱-社子島-百齡橋 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1772 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 60%

Pace: 05'49" / 05'44" / 05'43" / 06'04" / 05'45" / 05'20" / 05'45" / 05'43" / 05'33" / 05'32" / 05'53" / 05'46" / 05'30" / 05'41" / 05'42" / 05'28" / 05'33" / 05'41" / 05'56" / 05'48" / 05'48" / 06'19" / 06'44" / 06'55" / 07'10" / 07'03" / 06'38" /

台北市

Jonathan Chiou

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Jonathan Chiou

·

2014年元旦的第一場自我訓練，半馬突破2小時，達成今年的預設目標之一。
今年的目標還有：
- 10K 突破50分鐘。
- 全馬能夠SUB430。

1月累積里程 : 306.02 km

ASCIS 累積 : 712.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

汪一任, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'44"	00:11'33"
3	05'43"	00:17'16"
4	06'04"	00:23'20"
5	05'45"	00:29'05"
6	05'20"	00:34'25"
7	05'45"	00:40'10"
8	05'43"	00:45'53"
9	05'33"	00:51'26"
10	05'32"	00:56'58"
11	05'53"	01:02'51"
12	05'46"	01:08'37"
13	05'30"	01:14'07"
14	05'41"	01:19'48"
15	05'42"	01:25'30"
16	05'28"	01:30'58"
17	05'33"	01:36'31"
18	05'41"	01:42'12"
19	05'56"	01:48'08"
20	05'48"	01:53'56"
21	05'48"	01:59'44"
22	06'19"	02:06'03"
23	06'44"	02:12'47"
24	06'55"	02:19'42"
25	07'10"	02:26'52"
26	07'03"	02:33'55"
26.3	06'37"	02:35'37"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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