簡介信 2017/12/24 訓練日誌

簡介信台中
ID 300072

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簡介信

22.8 km | 02:12:30 | 05:48/km | 第7半馬

2017 羅布森集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	02:12:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'44")

00:25'44"

00:52'28"

10 km

(00:52'28")

00:26'44" (+01'00")

15 km

(01:21'07")

00:28'39" (+02'55")

00:55'35" (+03'07")

20 km

(01:48'03")

00:26'56" (+01'12")

Finish

(02:12:30)

日期: 2017-12-24 06:30 - 總爬升: 328 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1628 Cal - 總步數: 24079 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 53% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'14"

(05'14")

05'13" (+00'21")

1001 / 1001

177 / 107

05'00"

(10'14")

04'58" (+00'06")

1004 / 2006

183 / 109

04'53"

(15'07")

04'52"

1002 / 3009

182 / 112

05'15"

(20'22")

05'14" (+00'22")

1002 / 4011

183 / 104

05'23"

(25'45")

05'22" (+00'30")

1002 / 5013

183 / 101

展開計圈分析

台中

簡介信

留言

賽前宣言: 超半馬拉松加油

賽後評分: 加油，前進的動力
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 139.28 km

NIKE FREE EVERYDAN 累積 : 6368.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳冠睿｜, 梁澤鈞和其他 10 人說推

留言

Gordon sung 恭喜完賽喔

2017-12-25 07:56 ·

簡介信謝謝，一起加油

2017-12-25 09:06 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'00"	00:10'12"
3	04'53"	00:15'05"
4	05'15"	00:20'20"
5	05'24"	00:25'44"
6	05'36"	00:31'20"
7	05'08"	00:36'28"
8	05'19"	00:41'47"
9	05'11"	00:46'58"
10	05'30"	00:52'28"
11	05'42"	00:58'10"
12	05'39"	01:03'49"
13	06'07"	01:09'56"
14	05'44"	01:15'40"
15	05'27"	01:21'07"
16	05'23"	01:26'30"
17	05'20"	01:31'50"
18	05'29"	01:37'19"
19	05'14"	01:42'33"
20	05'30"	01:48'03"
21	05'34"	01:53'37"
22	05'25"	01:59'02"
23	05'38"	02:04'40"
24	05'47"	02:10'27"
24.4	05'40"	02:12'30"