zluck 2014/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

zluck 台南
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60.8 km | 02:03:02 | 29.6 km/h

日期: 2014-01-02 08:26 - 地點: 台南七股 - 天氣: 晴 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1711 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 86%

早上起床練車
今天風普普通通、氣溫宜人
其實滿適合騎車的
無奈狀態普普通通
沒有星期二時的好
想騎第五盤騎不太起來
只有順順的騎完60KM
不知何年何月...均速30km/hr~
是說紅綠燈一堆要30也挺難的就是了 Orz
還需要繼續努力！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 804.80 km

FUJI 14' NORCOM 2.3

GPX 上傳 | 10 years ago

vic huang, liu hsuan 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	-0.6 %
2	16.4	-2.4 %
3	16.2	-0.3 %
4	22.6	-0.2 %
5	27.5	-0.1 %
6	28.6	-1.1 %
7	27.5	-0.2 %
8	35.3	-0.3 %
9	33.3	-0.3 %
10	32.7	-0.2 %
11	31.6	0.0 %
12	30.0	-0.1 %
13	24.7	-0.2 %
14	35.6	-0.3 %
15	24.7	3.0 %
16	28.6	-0.7 %
17	36.0	-0.8 %
18	32.4	-0.1 %
19	30.0	-0.2 %
20	34.3	0.0 %
21	26.9	-0.5 %
22	23.5	-0.1 %
23	32.4	0.0 %
24	33.6	-0.1 %
25	31.6	-0.2 %
26	32.7	0.0 %
27	28.8	-0.3 %
28	30.3	0.0 %
29	32.1	-0.1 %
30	29.8	0.0 %
31	26.3	-0.4 %
32	36.4	-0.2 %
33	35.3	0.0 %
34	37.5	-0.1 %
35	33.6	0.0 %
36	36.7	-0.2 %
37	34.0	1.0 %
38	32.1	0.0 %
39	36.0	0.0 %
40	31.3	0.0 %
41	30.8	1.0 %
42	36.0	-0.3 %
43	35.0	0.0 %
44	36.7	0.0 %
45	29.5	2.7 %
46	33.6	-0.9 %
47	35.3	-0.3 %
48	34.3	4.0 %
49	31.6	-0.7 %
50	33.6	0.0 %
51	34.6	0.0 %
52	35.0	-0.8 %
53	36.0	1.0 %
54	30.8	0.0 %
55	37.5	-0.5 %
56	32.4	4.0 %
57	25.2	-0.1 %
58	19.7	3.0 %
59	25.0	-0.4 %
60	23.4	1.9 %
60.8	24.4	4.0 %

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