孫毛 2017/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

孫毛台南
ID 307966

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112.4 km | 04:07:23 | 27.3 km/h

日期: 2017-12-23 14:12 - 平均心率: 130 - 踏頻: 94 - 卡路里: 1764 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'00"

(11'00")

27.27 (-6.69)

5000 / 5000

2

09'45"

(20'45")

30.77 (-3.19)

5000 / 10000

3

09'13"

(29'58")

32.73 (-1.23)

5000 / 15000

4

10'11"

(40'09")

29.51 (-4.45)

5000 / 20000

5

10'01"

(50'11")

30.00 (-3.96)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 693.31 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.3	-0.8 %
2	29.8	-0.2 %
3	27.9	2.0 %
4	27.9	-0.5 %
5	32.7	-0.1 %
6	28.3	1.2 %
7	33.3	-0.3 %
8	31.0	1.0 %
9	26.1	1.5 %
10	33.3	-0.2 %
11	30.3	1.2 %
12	33.6	-0.7 %
13	35.3	1.0 %
14	34.3	-0.1 %
15	30.0	-2.2 %
16	21.2	-0.2 %
17	23.7	1.8 %
18	31.9	-0.4 %
19	18.8	-0.4 %
20	32.7	1.0 %
21	22.9	1.4 %
22	22.6	1.6 %
23	33.0	-0.2 %
24	26.5	-0.4 %
25	24.3	-0.4 %
26	32.7	-1.0 %
27	36.0	-0.6 %
28	28.6	-0.3 %
29	27.3	-0.4 %
30	37.9	-0.2 %
31	35.3	-0.1 %
32	24.7	-0.2 %
33	14.6	-0.3 %
34	22.9	-0.3 %
35	21.8	-0.2 %
36	24.5	-0.6 %
37	25.4	1.7 %
38	27.3	-0.6 %
39	20.5	1.0 %
40	16.7	-0.2 %
41	22.2	-0.6 %
42	35.3	1.8 %
43	28.1	-2.3 %
44	31.9	1.2 %
45	15.7	1.3 %
46	34.3	-0.3 %
47	22.9	-0.6 %
48	17.5	-0.6 %
49	21.7	1.2 %
50	13.1	-0.4 %
51	18.2	-0.1 %
52	15.9	4.0 %
53	8.8	-0.4 %
54	21.4	1.2 %
55	9.6	1.5 %
56	8.1	-0.5 %
57	11.7	-0.2 %
58	12.1	-0.4 %
59	12.4	-0.4 %
60	18.3	3.0 %
61	18.1	1.8 %
62	7.5	-0.6 %
63	19.3	-0.6 %
64	18.6	1.0 %
65	28.8	-0.1 %
66	25.9	1.5 %
67	24.2	-0.2 %
68	17.9	1.2 %
69	34.3	-0.5 %
70	13.7	-0.4 %
71	18.5	1.3 %
72	24.0	1.2 %
73	28.6	-0.2 %
74	12.2	-1.0 %
75	22.1	-0.4 %
76	19.3	-0.5 %
77	17.1	-0.7 %
78	19.0	-0.4 %
79	16.7	-0.2 %
80	23.8	1.3 %
81	21.7	-0.2 %
82	31.9	-0.1 %
83	24.2	1.0 %
84	23.2	1.0 %
85	25.7	-0.1 %
86	26.1	1.3 %
87	25.7	1.2 %
88	17.9	-0.4 %
89	23.1	-0.4 %
90	9.6	1.0 %
91	25.5	-1.1 %
92	32.1	-0.6 %
93	15.6	-0.2 %
94	27.5	-0.2 %
95	28.6	-0.1 %
96	24.0	2.3 %
97	6.8	-0.3 %
98	21.7	1.0 %
99	24.8	-0.3 %
100	26.7	1.0 %
101	26.3	1.7 %
102	24.3	-1.3 %
103	23.1	1.0 %
104	15.6	-0.3 %
105	22.0	-0.6 %
106	20.3	1.0 %
107	27.7	1.7 %
108	14.2	-0.8 %
109	15.5	-0.7 %
110	22.9	-0.2 %
111	13.5	2.0 %
112	14.8	1.2 %
112.4	13.2	1.5 %

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