櫻桃姐 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

櫻桃姐台南
ID 10455

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5.0 km | 00:29:00 | 05:48/km

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	00:29:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

日期: 2017-12-24 06:30 - 平均心率: 135 - 卡路里: 223 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'19")

05'08"

1000 / 2000

3

05'08"

(15'28")

05'08"

1000 / 3000

4

05'14"

(20'43")

05'14" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'08"

(25'51")

05'08"

1000 / 5000

賽後評分: 5k跟11k擠在一起不好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 210.63 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA2 累積 : 2075.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

弘毅, 陳宗智和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'08"	00:10'12"
3	05'09"	00:15'21"
4	05'14"	00:20'35"
5	05'09"	00:25'44"
5.6	05'26"	00:28'54"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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