Hanson 2014/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Hanson 台中
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11.9 km | 00:58:20 | 04:54/km

日期: 2014-01-01 07:18 - 地點: 體育場 - 卡路里: 737 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 76%

Pace: 05'35" / 05'09" / 05'06" / 08'50" / 05'04" / 04'44" / 11'32" / 05'18" / 05'25" / 07'59" / 07'04" / 05'16" /

台中

Hanson

早安! 虛勒勒的開始

·

間歇400 (90S) 休45秒 X16趟

原本預定跑20趟
但似乎真的太快了,超出我負荷,不但大腿痠,心肺也十分辛苦
看看離家人起床時間也快到了
找個理由勞跑哈哈

下次這個速度我想應該休到1分至1分5秒左右
這次幾乎沒看表,平均每圈落在88秒, 最慢約92秒
最快就是88秒,還真穩

但開春第一砲就DNF 哈哈ㄟ害

1月累積里程 : 220.14 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 1720.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Chonma, 深般若和其他 26 人說推

·

Mora 90秒耶厲害！

2014-01-01 14:40 ·

jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）厲害餒“新的一年就開始飆速啦！

2014-01-02 08:50 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'09"	00:10'44"
3	05'06"	00:15'50"
4	08'50"	00:24'40"
5	05'04"	00:29'44"
6	04'44"	00:34'28"
7	11'32"	00:46'00"
8	05'18"	00:51'18"
9	05'25"	00:56'43"
10	07'59"	01:04'42"
11	07'04"	01:11'46"
11.9	05'15"	01:16'20"

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