李安倉 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

李安倉雲林
ID 281935

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恭喜破PB

全馬 | 04:21:57 | 06:12/km | 第2馬

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	04:21:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'28")

00:27'28" (+01'53")

00:53'45" (+01'21")

10 km

(00:53'45")

00:26'17" (+00'42")

15 km

(01:20'34")

00:26'49" (+01'14")

00:52'24"

20 km

(01:46'09")

00:25'35"

25 km

(02:14'45")

00:28'36" (+03'01")

00:59'23" (+06'59")

30 km

(02:45'32")

00:30'47" (+05'12")

35 km

(03:19'18")

00:33'46" (+08'11")

01:12'17" (+19'53")

40 km

(03:57'49")

00:38'31" (+12'56")

Finish

(04:21:57)

日期: 2017-12-24 06:01 - 總爬升: 295 m - 卡路里: 2935 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'45" (+00'52")

992 / 992

2

05'40"

(11'23")

05'33" (+00'40")

1018 / 2010

3

05'21"

(16'44")

05'22" (+00'29")

995 / 3005

4

05'22"

(22'06")

05'23" (+00'30")

995 / 4001

5

05'22"

(27'28")

05'20" (+00'27")

1004 / 5005

展開計圈分析

不錯

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給普通交管不錯全程封路
給 3 星

12月累積里程 : 214.42 km

Android - HTC HTC_M10h 上傳 | 6 years ago

人渝🏊‍♀️🐟, 梁澤鈞和其他 6 人說推

·

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜高速順利完賽^_^

2017-12-25 21:02 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'35"	00:11'23"
3	05'21"	00:16'44"
4	05'22"	00:22'06"
5	05'22"	00:27'28"
6	05'16"	00:32'44"
7	05'14"	00:37'58"
8	05'17"	00:43'15"
9	05'05"	00:48'20"
10	05'25"	00:53'45"
11	05'20"	00:59'05"
12	05'03"	01:04'08"
13	05'42"	01:09'50"
14	05'10"	01:15'00"
15	05'34"	01:20'34"
16	05'16"	01:25'50"
17	04'55"	01:30'45"
18	04'54"	01:35'39"
19	05'21"	01:41'00"
20	05'09"	01:46'09"
21	05'34"	01:51'43"
22	05'45"	01:57'28"
23	05'28"	02:02'56"
24	05'51"	02:08'47"
25	05'58"	02:14'45"
26	05'58"	02:20'43"
27	05'34"	02:26'17"
28	05'48"	02:32'05"
29	07'35"	02:39'40"
30	05'52"	02:45'32"
31	06'17"	02:51'49"
32	06'22"	02:58'11"
33	06'52"	03:05'03"
34	07'46"	03:12'49"
35	06'29"	03:19'18"
36	06'54"	03:26'12"
37	08'14"	03:34'26"
38	08'19"	03:42'45"
39	07'32"	03:50'17"
40	07'32"	03:57'49"
41	07'14"	04:05'03"
42	07'37"	04:12'40"
43	05'58"	04:18'38"
42.9	-23'-41"	04:21'57"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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