Penman lu 2017/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Penman lu 新北市
ID 156584

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5.0 km | 00:28:26 | 05:40/km

日期: 2017-12-22 18:27 - 平均心率: 152 - 卡路里: 365 Cal - 溫度: 21°C - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'44" / 05'41" / 05'50" / 05'39" / 05'26" / 07'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 251.11 km

Asics Nimbus18 累積 : 432.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟, 蔡小珉和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'41"	00:11'25"
3	05'50"	00:17'15"
4	05'39"	00:22'54"
5	05'26"	00:28'20"
5.0	07'17"	00:28'25"

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