哈士吉 2017/12/21 訓練日誌

哈士吉彰化
ID 214100

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哈士吉

12.0 km | 00:48:56 | 04:04/km

日期: 2017-12-21 18:51 - 平均心率: 156 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 04'42" / 04'40" / 04'29" / 03'58" / 04'04" / 03'57" / 03'57" / 03'58" / 03'54" / 03'55" / 03'47" / 03'35" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42" (+01'04")

1000 / 1000

04'40"

(09'22")

04'40" (+01'02")

1000 / 2000

04'28"

(13'50")

04'28" (+00'50")

1000 / 3000

03'58"

(17'48")

03'58" (+00'20")

1000 / 4000

03'57"

(21'46")

04'00" (+00'22")

990 / 4990

展開計圈分析

彰化

哈士吉

留言

鵝。。。裂開熱xD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 225.40 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李成國, 旅人和其他 46 人說推

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觀看另 17 則留言

黃可晨吉哥晚安，這是摩擦破皮嗎？跑太快。
我今天試一下速度，才知道你們有多強，看來神級真的很難當，我適合慢慢跑

2017-12-22 18:56 ·

2 個人推

洪禎宜吉神準備脫殼蛻變了！
晚安～運動愉快！

2017-12-22 22:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'40"	00:09'22"
3	04'29"	00:13'51"
4	03'58"	00:17'49"
5	04'04"	00:21'53"
6	03'57"	00:25'50"
7	03'57"	00:29'47"
8	03'58"	00:33'45"
9	03'54"	00:37'39"
10	03'55"	00:41'34"
11	03'47"	00:45'21"
12	03'35"	00:48'56"
12.0	04'42"	00:48'58"