邱青宏 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

邱青宏台中
ID 313439

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全馬 | 04:51:31 | 06:54/km | 第8馬

2017 彰化139馬拉松賽

官方成績
日期	2017-12-17
成績	04:51:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'19")

00:30'19"

01:04'48" (+00'14")

10 km

(01:04'48")

00:34'29" (+04'10")

15 km

(01:36'38")

00:31'50" (+01'31")

01:04'34"

20 km

(02:09'22")

00:32'44" (+02'25")

25 km

(02:45'34")

00:36'12" (+05'53")

01:09'16" (+04'42")

30 km

(03:18'38")

00:33'04" (+02'45")

35 km

(03:58'02")

00:39'24" (+09'05")

01:17'49" (+13'15")

40 km

(04:36'27")

00:38'25" (+08'06")

Finish

(04:51:31)

日期: 2017-12-17 06:04 - 總爬升: 852 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2311 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'34")

05'44" (+00'32")

1000 / 2000

3

07'14"

(18'48")

07'14" (+02'02")

1000 / 3000

4

06'17"

(25'06")

06'17" (+01'05")

1000 / 4000

5

05'12"

(30'19")

05'12"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 小而美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 173.01 km

MIZUNO 皇速累積 : 882.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Mark 李, 言俊thirdboy 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'44"	00:11'34"
3	07'15"	00:18'49"
4	06'17"	00:25'06"
5	05'13"	00:30'19"
6	07'12"	00:37'31"
7	07'04"	00:44'35"
8	05'59"	00:50'34"
9	06'10"	00:56'44"
10	08'04"	01:04'48"
11	05'56"	01:10'44"
12	06'04"	01:16'48"
13	06'22"	01:23'10"
14	06'09"	01:29'19"
15	07'19"	01:36'38"
16	05'27"	01:42'05"
17	06'21"	01:48'26"
18	06'57"	01:55'23"
19	06'15"	02:01'38"
20	07'44"	02:09'22"
21	07'25"	02:16'47"
22	07'52"	02:24'39"
23	07'12"	02:31'51"
24	07'05"	02:38'56"
25	06'38"	02:45'34"
26	06'07"	02:51'41"
27	06'18"	02:57'59"
28	05'45"	03:03'44"
29	07'21"	03:11'05"
30	07'33"	03:18'38"
31	08'01"	03:26'39"
32	07'49"	03:34'28"
33	08'15"	03:42'43"
34	08'19"	03:51'02"
35	07'00"	03:58'02"
36	07'46"	04:05'48"
37	07'14"	04:13'02"
38	08'41"	04:21'43"
39	06'18"	04:28'01"
40	08'26"	04:36'27"
41	05'55"	04:42'22"
42	06'34"	04:48'56"
42.4	05'49"	04:51'31"

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成績 : 01:07:05

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